Tous les événements à la séance (Marche Nordique, BootCamp et autres) ici même et sur la page FaceBook Coaching Sport Santé  

BOOT CAMP RUN (capacité à courir à bonne allure, 9km/h minimum

et de mobilité pour effectuer par exemple: pompe, burpess, abdominaux etc...)

 

En réflexion

Participation 7€/personne à régler sur place et places limitées!

Réservations et infos ici même ou encore au 06 62 00 70 68.

 Déplacement avec une bouteille, camelbak, des gants ou pas pour protéger tes "mimines".
Au programme: Montées, descentes, te mettre à plat ventre, sur le dos, passage en ruisseau en effectuant des exercices physiques sur un cheminement de 3 à 5 kilomètres…

HIIT et CROSS TRAINING (capacité à enchaîner différents mouvements musculaires

sans matériel et de mobilité pour effectuer par exemple: pompe, burpess, abdominaux etc

Niveau 1 (Facile) Jeudi 9 juillet 2020 sur Verquigneul au parc de la Loisne, rue du marais.

Rendez-vous 18h00 pour un départ à 18h15 et une fin à 19h30


Participation 7€/personne à régler sur place et attention places limitées!
Réservations et infos ici même ou encore au 06 62 00 70 68.

 

Plus d'infos également sur Facebook: Page Coaching Sport Santé dans l'onglet "événements".

Réservations à cosportsante@sfr.fr ou encore au 06 62 00 70 68.

 

Les activités

Marche Nordique
Préparation Physique Cross Training et autres
Course à pied

Alliant fitness  en plein air et marche active, la marche nordique s’adresse à tout public, quel que soit l’âge ou la condition physique : des ados aux retraités en passant par les sportifs confirmés ou pas, cette pratique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale. Aventure pédestre ou optimisation de la condition physique, bien être, été comme hiver, sur tous types de chemins.

Améliore sa qualité de vie

Permet de se muscler

Renforce le système cardio-vasculaire

Ménage le dos et les articulations

Augmente la dépense calorique (80 à 90% des muscles sollicités)

Améliore l’équilibre et la coordination

Lutter contre la sédentarité, diabète, hypertension, cholestérol, 

Un système immunitaire plus performant

S’oxygéner et lutter contre le stress, se défouler ou simplement se remettre en forme sans oublier la prévention!

Le Cross Training est une méthode de conditionnement physique (avec ou sans matériel) qui enchaîne des exercices fonctionnels et généraux qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires du corps sans oublier votre système cardio-vasculaire donc l’endurance en alternant temps de travail et temps de repos. Pratiquer régulièrement le cross training renforce l'endurance cardio-vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la souplesse, la puissance, l'équilibre et la coordination.

Lutter contre la sédentarité, le stress, s’oxygéner

Perte de poids/Améliorer sa capacité cardiaque et pulmonaire

Les personnes recherchant de l'intensité dans leurs entraînements

Casser la routine des entraînements classiques en musculation ou course à pied

Un système immunitaire plus performant

Les personnes désirant lutter contre le stress, se défouler ou simplement se remettre en forme

Ne plus être seul(e) dans son coin et partager des efforts dans une ambiance conviviale en toute sécurité

Prévention!

Courir nécessite la mise en action de nombreux muscles du corps humain. Les muscles sollicités durant la course se renforcent au fil du temps. Devenu plus fort, vous limitez ainsi les risques de douleurs dorsales. Le muscle cardiaque n’est pas en reste, à force d’être sollicité, le cœur fonctionne mieux, la pompe devient plus efficace.

Nous sommes nombreux à pratiquer la course à pied plus ou moins régulièrement dans le but de progresser, pour aller plus vite, ou pour courir plus loin. Mais au-delà de l’aspect compétition, il ne faut pas oublier que la course à pied est avant tout un formidable moyen de prendre soin de soi.

Les bienfaits?

Un système immunitaire plus performant

Améliore la qualité de vie, la perte de poids

Lutte contre cholestérol, diabète, stress

Lieux et horaires fixes (A partir du 1er septembre 2020)

Marche Nordique (1 séance offerte sauf aux soirées; bâtons inclus tout au long de l'année)

  • Lundi: 9h30 à 11h00 et 11h00 à 12h00 (Verquigneul parc de la Loisne, rue du marais)

  • Mardi: 9h30 à 11h00 (Béthune Parc de la gare d’eau, avenue de la ferme du Roy)

  • Jeudi: 9h30 à 11h00 et de 11h00 à 12h00 (Beuvry Base nautique, rue Jules Weppe)

  • Vendredi: 9h15 à 10h40 (Parc départemental d’Olhain, parking Bellevue)

  • Vendredi: 11h00 à 12h00 (Verquigneul parc de la Loisne, rue du marais)

  • Samedi: 9h30 à 10h30 /10h30 à 12h00 (Verquigneul parc de la Loisne, rue du marais)

Cross Training (Préparation physique) (1 séance offerte sauf le lundi en soirée)

  • Mardi: 18h00 à 19h45 et/ou 18h45 à 20h00 (Béthune stade la Rotonde)


 

Course à pied (1 séance offerte)

  • Jeudi: 18h00 à 19h45 et/ou 18h45 à 20h00 (Béthune stade la Rotonde, rue Jean Baptiste Lebas)

           (Printemps à Automne sur Verquigneul parc de la Loisne, rue du marais)

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Matin et début de soirée Marche Nordique 

 juillet et août 2020

Aucun abonnement pour y participer. Possibilité de prêt de bâtons sur place.

(A préciser s'il vous plait lors de votre réservation merci)

Ouvert à tout le monde même débutant(e)s dynamiques (6 à 8 km)

Participation 7€ (4€ pour les adhérents (es) 2019/2020)

Prêt de bâtons possible (à préciser merci)

Réservations et renseignements   Tel : 06 62 00 70 68 / par mail : cosportsante@sfr.fr

ou encore sur la page Facebook Coaching Sport Santé

Calendrier 2 juillet au 28 août 2020

Matinée et fin de journée Marche Nordique

Calendrier Juillet et Août 2020

Gel hydroalcoolique sur place avant sans oublier la mise à distance de sécurité grâce aux bâtons.



Juillet

Jeudi 2 Beuvry de 9h30 à 11h00 (RDV base nautique, rue Jules Weppes)

Vendredi 3 Verquigneul de 16h30 à 17h30 (RDV rue du marais, parc de la Loisne)

Samedi 4 Parc d'Olhain de 9h30 à 10h30 et 10h30 à 12h00 (RDV parking Bellevue)

Lundi 6 Parc d'Olhain de 9h15 à 10h45 et de 10h45 à 12h00 (RDV parking Bellevue)

Mardi 7 Verquigneul 9h30 à 11h00 et 11h00 à 12h00 (RDV parc de la Loisne, rue du marais)

Mardi 7 Gauchin Légal de 18h30 à 20h00 (RDV parking de l'église)

Mercredi 8 Hinges de 18h30 à 20h00 (RDV parking derrière l'église)

Jeudi 9 Gauchin Légal de 9h30 à 11h00 (RDV parking de l'église)

Vendredi 10 Houchin 9h30 à 11h00 et 11h00 à 12h00 (RDV place de la Mairie)

Vendredi 10 Parc d'Olhain de 18h30 à 20h00 (RDV parking Bellevue)

Samedi 11 La Comté de 9h45 à 11h30 (RDV place de la mairie, 1 bis rue du moulin)

Lundi 13 Beuvry 9h30 à 11h00 et 11h00 à 12h00 (RDV base nautique, rue Jules Weppes)

 

Mercredi 15 Wissant de 10h00 à 11h45 (RDV à l'Office de tourisme)

Mercredi 15 La Comté de 18h30 à 20h00 (RDV place de la mairie, 1 bis du moulin)

Jeudi 16 Olhain 9h15 à 10h45/10h45 à 12h00/18h30 à 20h00 (RDV parking Bellevue)

Vendredi 17 La Comté de 9h45 à 11h30 (RDV Parking de la Marie)

Samedi 18 à Gauchin Légal de 9h45 à 11h15 (RDV place de l'église)

Lundi 20 Hinges de 9h30 à 11h00 et 18h30 à 20h00 (RDV parking derrière l'église)

Mardi 21 Verquigneul 9h30 à 11h00 et 11h00 à 12h00 (RDV parc de la Loisne, rue du marais

Mardi 21 parc d'Olhain de 18h30 à 20h00 (RDV parking Bellevue)

Mercredi 22 à Houdain 9h45 à 11h15 (RDV place des martyrs)

Mercredi 22 à Gauchin Légal de 18h30 à 20h00 (RDV place de l'église)

Jeudi 23 Drouvin le marais de 9h30 à 11h00 et 11h00 à 12h00 (RDV place de l'église)

Vendredi 24 Parc d'Olhain de 9h15 à 10h45 et 10h45 à 12h00 (RDV parking Bellevue)

 

Août



Lundi 17 Parc d'Olhain de 9h15 à 10h45 et de 10h45 à 12h00 (RDV parking Bellevue)

Mardi 18 Verquigneul de 9h30 à 11h00 / 11h00 à 12h00 / 18h30 à 20h00

(RDV parc de la Loisne, rue du marais)

Mercredi 19 Fresnicourt le Dolmen 9h30 à 11h30 et 18h30 à 20h00

(RDV parking à 50m du Château d'Olhain)

Jeudi 20 Beuvry de 9h30 à 11h00 / 11h00 à 12h00 (RDV base nautique, rue Jules Weppe)

Vendredi 21 Drouvin le marais de 9h30 à 11h00 / 11h00 à 12h00 (RDV parking de l'église)

Mardi 25 Béthune de 9h30 à 11h00 / 11h00 à 12h00 (RDV à la gare d'eau)

Mercredi 26 Vimy de 10h00 à 11h30 (RDV au parking du Mémorial Canadien)

Jeudi 27 Parc d'Olhain de 9h30 à 11h30 et 18h30 à 20h00 (RDV parking Bellevue)

Vendredi 28 Gauchin Légal de 9h45 à 11h15 / 18h30 à 20h00 (RDV place de l'église)

Contactez-nous

Coaching Sport Santé

Tel : 06 62 00 70 68

Email : cosportsante.sfr.fr

 

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